Cześć :) Od jakiegoś czasu Was podczytuję i w końcu nadszedł ten czas, kiedy postanowiłam się wziąć za siebie. Nie dla innych, ale tym razem w końcu dla mnie, żebym czuła się lepiej i nie wstydziła się własnego ciała,. Wcześniej moja dieta opierała się raczej na zasadzie jojo - 3dni zdrowego odżywiania, 3dni napadów na słone i słodkie :/ Jeśli [...]
Dremor o czym ty mowisz? Sprawa pozwu zbiorowego jest w toku, potrwa dlugo. Ile da przekonamy sie po wyroku. Nie rozumiemy sie-sposoby przeprowadzania spraw o ktore mi chodzi to np zwolnienie Durana, ktory po pierwsze nic wielkiego nie powiedzial, po drugie zaden z trojki nie raczyl nawet zadzwonic by mu powiedziec ze jest zwolniony. Chofzi o [...]
To znaczy ja ogólnie już długo ćwiczę, ale przerwami. Ze 2 miesiące temu przestałam chodzić na siłownie a chodziłam ponad pół roku. Rok temu też cwiczylam, ale sie zapuscilam znowu, wiec to nie tak ze mam maly staż, napisałam ze od 4 tygodni cwicze, bo 4 tygodnie temu zaczęłam ponownie. Mam zamiar tym razem wytrwać, ale potrzebuje jakiegoś [...]
[...] no chyba,ze porownujemy do nas, i skoro Noolan by nie obronil, a sava9e by odklepal gilotyne, to znaczy,ze PRZYSZLY GOAT przezwyciezajac te trudne chwile i dajac sie obalic TYLKO cztery razy w ciagu dwoch rund ma bardzo dobry parter i zapasy. to tak na marginesie,bo dlugo to w sobie tlumilem i juz nie moglem wytrzymac samego czytania... :-D
[...] wale w poslada 1 amp pregnyl i tak co 3 dni. po ostatnim strzale wezme tamoxifen 30mg dziennie. przez 30 dni . + 1 tab dziennie provi. od pierwszego strzalu hcg bo juz dlugo lezy a poco ma sie zmarnowac ( oby to byl provi w sordku a nie meta ). a z tym clomem moze tez go wykupie. I tak wydaje mi sie ze troche sporo tego na te pct ale ok [...]
jakie dawki i jak dlugo brac tmoxifen , hcg , a proviron bym chetnie wzial zawsze to lepsze samopoczucie ale jak te srodki ze soba polaczyc zeby jak najlepiej na tym skorzystac. Poza tym clomidu wolalbym nie brac bo i z kasiora slabo i slyszalem ze tamox raczej wystaerczy ale nie jestem pewny , wole sie doradzic i dodajac clomid rozumiem ze moze [...]
a napiszcie dokładnie jakie badania to zaraz w poniedziałek pojadę zrobić na wyniki długo trzeba czekać ostatni szczał mi został wiec zdarzę sie wyrobić ??
Ha ha dziekuje Paula.cw Tak Tetiszerii wszsytko zalezy od jelit.Ja rowniez cierpie na ciagle zmeczone oczy,ludzie sie czesto mnie pytaja czy spalam wystarczajaco dlugo.....a ja nawet kiedy spie po 12 h to moje oczy nadal wygladaja zle,mam doly pod oczami.Mysle ze na to maja wpyw moje jelita.
planuję to podzielić tak: PON. - TRENING WT.- BIEGANIE ŚR.- TRENING CZW.- BIEGANIE PT.- TRENING SB.- BIEGANIE/WOLNE NIEDZ.- WOLNE chociaż pewnie będą jakieś zamiany dni, treningów i wogóle. zawsze miedzy treningami będzie jednak dzień przerwy. pytanie jeszcze jak długo po treningu siłowym powinnam robić aeroby. Pół godziny wystarczy? a przed [...]
Jeśli już to winko to jakie doradzicie? I jak długo brać co ile dawkowanie po ile i jaki odblok? 133mhz- widzę że jest jeden zadowolony z winka na redu! :>
Dzięki za opinię. Jestem zdecydowany na 99% wiec prawdopodobnie zamówię zestaw w poniedziałek. W następnej kolejności lepiej wziąć modlitewnik czy prasę do nóg? Niestety nie mam tyle kasy żeby wszystko naraz kupować. Mam też pytanie co do gryfa łamanego, który też chciałbym kupić w niedalekiej przyszłości. Jakiej długości i czy ma być mocno [...]
24.07.15 Trening: Nogi + Brzuch -Rozgrzewka: 5x60/30 - interwał na skakance -Rozgrzewka dynamiczna Trening właściwy: -Przysiady: 12/10/10/8 + 2 drop sety w ostatniej serii -Fronty: 4x15 -Wyprosty na maszynie: 4x16-20 + 2 dropy w ostatniej serii -Wykroki: 2x20 -Uginanie nóg leżąc: 3x16-24 + 2 dropy w ostatniej serii -Martwy ciąg na prostych nogach [...]
hej wszystkim :) zakładam dziennik, bo mam rozpoczynam przygodę z siłownią, ale jestem w tym temacie zupełnie zielona. wcześniej od lutego regularnie ćwiczyłam w domu, ale głównie jakiś filmiki na yt. potem trochę biegałam, ostatnie 2 tyg. bardziej regularnie, praktycznie codziennie. ponieważ mam taką mozliwość chciałam spróbować w wakacje z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Nie wiem czy to odpowiedni dział, jeżeli nie to bardzo przepraszam i proszę o usunięcie tematu. Mam duży problem. Ważę 65 kg przy wzroście 193 cm. Nie mogę jeść. To znaczy na przykład po obudzeniu się rano czuję się pełny. Około godziny 15 bez śniadania dalej czuję się pełny i nie chce mi się jeść. Wiem żeby zbudować jakieś mięśnie potrzeba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a ja tam przestałem się zbyt interesować pochyleniem w siadach, właśnie pochylenie sprawia że bardziej zaangażowane są mięśnie dające najwięcej siły (biodra, prostowniki). Ważne żeby nie robić kociego grzbietu i kolana nie schodziły się do środka, co więcej? Siadać do końca, nie trzymać zbyt długo całkowicie wyprostowanych nóg na górze (przy [...]
Witam. Mam drobny problem nie wiem jak go rozwiazac. Na redukcji jestem już 4mc. Fatu dosyć spalilam, wiadomo - zostal na brzuchu. Ale tyłek też mi bardzo zjechal, ( fact - ujedrnil sie ale jest mniejszy) katowałam sie na każdym treningu przysiadami I nie tylko. Chciałabym żeby by wiekszy ale nie wiem Co zrobić. Dalej ciagnac treningi (4x w [...]
Ząbkowania ciąg dalszy. Dziś wstałem o 3:40. Córa długo nie mogła zasnąć, tylko"buu-buu-buu". Dopiero drugie smarowanie dento-coś-tam pomogło. Ja jednak już się nie kładłem. Standardowo 40 Seiken i kawa z masłem. Żona padła, śpi a ja czuwam. Tata pilnuje żeby córka koszmarów nie miała ;-) Na dziś plan prosty: biec najszybciej z najniższym tętnem, [...]
Witaj! Jest kilka możliwości, możesz spróbować takiego sposobu: Krok 1: korzystając z kalkulatorów liczysz swoje dobowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) i odejmujesz od niego 300-500kcal. Gotowa liczba to pula kalorii którą będziesz spożywał w ciągu dnia. Krok 2: Z podanej puli obliczasz udział poszczególnych makroskładników (białka, węglowodany, [...]
Redukcja z 90 do 58 by nightsky
